（原载于《香城都市报》2017年1月19日第10版）

       很多人知道20岁之后就要保养皮肤，却不知道他们的血管、心脏同样需要呵护。心脑血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是难以察觉。

       “人的生理年龄和‘血管年龄’可能有很大的差异，30 岁的人可能有 60岁的血管。”咸宁市第一人民医院心内科主任郑奇斌介绍，如果把血管比作自来水管，血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引 起心、脑血管病。

       “提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事，其实不然，近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。对于中青年人来说，心肌梗死、脑出血、脑血栓这些疾病越来越不陌生了。”郑奇斌主任称，血管斑块变大，从30岁以后就加速，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

       保养血管并非难事，除了适当运动外，也应注重饮食方面的调养。郑奇斌主任介绍，豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。另外，鱼肉脂肪含量较少，却含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保护血管弹性。

      “在家或办公室不妨多喝点绿茶，绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。另外，红酒具有抗氧化作用，每晚用玻璃杯喝上100毫升左右的红酒，能很好地软化血管。”郑奇斌主任建议。